Croak of the frog

かえるが英語の勉強。 あまりギスギスせずにネット記事読んだり日記を書きながら。

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Metabolism3 メタボ3

Can I speed up my metabolism?
There are many pills, supplements and foods that claim to speed up the metabolism and burn fat. Most of these claims are unproven.

Some chemicals, such as nicotine and caffeine, do have a small effect. However, any increase in the metabolism may be accompanied by an increase in the heart rate and other side-effects, and so aren't recommended as a treatment for obesity.

The fact is no single ingredient will melt body fat away without some effort on your part to reduce the amount of calories you eat.

How can I burn calories?
The best way to burn calories is to increase your levels of physical activity. The amount you'll burn depends on your body size, age and gender, but as a rough guide:

60 minutes of gardening burns 300 kcals
60 minutes of walking burns 200 kcals
90 minutes of football burns 600 kcals
45 minutes of dancing burns 450 kcals

In the long run, improving your body composition (increasing muscle and decreasing fat) by being more physically active will lead to small but important increases in your basal metabolic rate.
http://www.bbc.co.uk/health/healthy_living/your_weight/medical_myths.shtml (BBC NEWS)
<-- ここまで引用-->

side-effect : 副作用
obesity : 肥満
in the long run : 長期的には

また前回の続きです。
「代謝が上がる」「脂肪が燃えやすくなる」なんていう食べ物やサプリはありません。
少なくとも肥満の治療には使われることはないです。
分かりきってることだけど、相変わらずダイエット商法やエステ商法みたいなのに騙される人が多いみたいですね。
痩せたいのなら食べるのを減らすか運動しろ、ってこと。
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  • 2007/11/14(水) 21:10:28 |
  • クチコミコミュニケーション

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